Większość wad stóp można wyelinować dzięki ćwiczeniom, które pomagają rozwijać się małym stópkom. Już 3-4 latkowi możesz zaproponować proste ćwiczenia stóp, które wzmocnią ich mięśnie. Malec w tym wieku nie zawsze chce współpracować z rodzicami, dlatego wszystkie ćwiczenia warto proponować w formie zabawy.
Ruch jest dla dzieci wspaniałym bodźcem rozwojowym. Dziecko z natury jest
bardziej ruchliwe niż dorosły (dopóki nie usiądzie przed komputerem), obdarzone
jest ustawicznym „głodem ruchowym”, dlatego też znajduje dużo przyjemności w
zabawach i ćwiczeniach fizycznych, które zaspakajają wrodzoną skłonność dziecka
do ruchu. Jeśli rodzice potrafią dobrze zorganizować zabawę – ćwiczenia, to
dziecko wyładuje swoją energię i równocześnie zapewni stopom sprawność.
Dzięki ćwiczeniom zwiększy się siła mięśni nóg i stóp oraz ruchomość stawów.
Czas poświęcony na zabawy-ćwiczenia na pewno nie będzie czasem straconym!
A oto zestaw zaleceń i ćwiczeń polecanych dla dzieci z płaskostopiem czy
koślawymi kolanami, ale dobrze służącym rozwojowi mięśni dzieci zdrowych:
Uwaga!
Ćwiczenia należy wykonywać tylko w skarpetkach lub najlepiej boso.
1.
Krasnoludki są malutkie, chodzą więc cichutko po całym pokoju w przysiadzie. Krasnoludki uwielbiają też chodzić wysoko na paluszkach.
2.
Malujemy domek. Najtrudniej pomalować sufit. Trzeba stanąć na palcach, wyciągając się jak najwyżej w górę.
3.
Idą wielkoludy. Wielkoludy uwielbiają głośno stąpać mocno tupiąc na piętach.
4.
Rzucam piłkę ja, rzucasz ty. Usiądź z dzieckiem na podłodze w rozkroku. Palcami stóp obejmij piłkę, rzuć do dziecka. Poproś by zrobiło to samo.
5.
Chwytam przedmioty jak małpka. Małpka ma równie dobrze rozwinięte palce rąk, jak i nóg. Usiądźcie na podłodze, próbujcie używając tylko stóp, by wrzucać do miseczki kredki, klocki czy niewielkie zabawki.
6.
Mały artysta. 4-5-latkowi możesz zaproponować malowanie farbami. Ale uwaga! Pędzelek można trzymać tylko palcami stóp! Co się uda namalować?
7.
Ależ ze mnie siłacz! Usiądźcie na podłodze na przeciwko siebie. Połóż pośrodku ręczniczek lub mały kocyk. Palcami stóp próbujcie go przyciągnąć każde w swoją stronę.
